圖說：台灣美樂家推出R3減醣新生活。圖片提供：台灣美樂家。

（台北訊）「你今天減醣了沒?」近年來，重視健康體態的人越來越多，許多方法如雨後春筍冒出，如168斷食法、七日斷食法...等等。其中，有一種「減醣飲食法」因為強調掌握減少醣份攝取的原則、不用挨餓，成為流行的話題。醣類是碳水化合物，減醣飲食顧名思義就是減少碳水化合物的攝取，但由於米飯澱粉是國人的主食，長期減醣對於外食族來講較不容易堅持。因此推廣健康生活不遺餘力的知名品牌美樂家，推出全新「R3減醣新生活」，以三個R：Reset重置、Reintroduce重新導入以及Real Life真實生活的三個兩周計畫為主軸來進行，搭配「吃對食物＋吃對時間！」的新概念推廣，預計將掀起一股減醣飲食新風潮。

重置身體新模式  R3打造全新自己

許多人在執行減醣飲食過程中，常因挨餓而不容易持續。美樂家所推出的「R3減醣新生活」，首R為Reset，主要意義為重置身體飲食模式：透過建立「美樂家168」--一起床60分鐘內吃蛋白，百分之80的時間遠離酒類飲料、甜點麵包、米飯麵食、豆類等升糖指數高的醣類食物，消除不健康的食物成癮，進而重置全新身體模式。 

重新導入好醣  給身體真實生活所需

在身體建立全新模式之後，此時再於飲食中適時加入複合碳水化合物。如水果、全麥麵包、地瓜、糙米或豆類等，透過第二個R-Reintroduce重新導入，給身體真正所需的好醣。人體每天所需的能量來源有 50-60%是來自於醣類，20-30%是脂肪，10-20%源自 於蛋白質。美樂家再次強調：「改變體態的關鍵在飲食！」因此在R3減醣新生活觀念中，最人性的莫過於第三個R-Real life真實生活，可以每兩周選擇一餐讓自己放縱、享受任何喜歡的食物，不需覺得罪惡，有節制的犒賞自己，才能繼續維持減醣動力。 

搭配運動喝水習慣  選擇好隊友更輕鬆

想要維持好體態，培養好的生活習慣是必然。若平時無運動習慣，建議可從每周3-4次走路、每次15分鐘開始，盡量達到每周至少150分鐘運動量，執行 R3 計畫的過程中，每天2000cc的足量飲水更是不可少；餐與餐之間若有飢餓感，避免選擇高糖高澱粉食物，改選優質蛋白質或富含纖維的食物。美樂家搭配R3減醣新生活特別推薦四大飲品，包括「葡安素」可成為對抗甜食及澱粉的好隊友，「活力勁升 乳清/酪蛋白飲品」方便運動前後補充優質蛋白質；；蔬果纖維攝取不足，別忘了來杯含 7 種膳食纖維的「活力 寶纖飲品」；想解脫”最餓感”？「安恬優纖素」更是大推。想了解更多R3減醣新生活，美樂家推出專屬的R3 FB社團，請上：https://www.facebook.com/groups/r3plan/